中国健身健美协会|立秋后，短期降水和雷暴增多。一天中，“东日出西雨”时有发生，在一定程度上扰乱了大家的户外运动和健身。当户外运动环境不好时，可以改变锻炼方式，选择在室内锻炼。

 

跑步者赵成每次出门前都会检查手机上的实时天气，然后观察户外的实际天气情况。如果他想下雨，他会调整计划，在家里做一些核心力量训练。他认为，健身可以选择多种形式的锻炼。不同的交叉运动不仅能增加快乐，还能使身体各个部位得到充分的锻炼。如果遇到暴雨、强风等天气，可以及时调整到室内运动，不会扰乱健身计划。

 

“户外运动的人有时会因为天气原因中断户外跑步和登山。如果他们以前养成了锻炼习惯或制定了计划，他们会感到很不舒服。我买了一些小型室内运动设备——哑铃、弹性带、握力器等。——在天气不好或下班太晚时不想出去跑步。我还在家附近的健身房拿到了一张健身卡，那里有更专业的健身器材，气氛也很好。”赵成说。

 

北京市健康教育协会科学健身专业委员会委员孝文同意选择多种运动方式。她认为，在雨水多、温度高的季节，运动时应考虑避免高温和雷雨。面对不可控的天气条件，为了健身，我们可以用多种方式应对多变的天气“雨天不适合户外运动，路面湿滑，容易摔倒，这会增加运动风险。这时，你可以选择室内运动。高温天游泳会更舒适，网球、瑜伽等室内运动也很有趣。”孝文提示，老年人对环境适应性差，耐受性弱。他们不适合在恶劣天气外出锻炼。他们可以在家做缓解运动，如八段锦、太极等，有利于身心放松。

 

然而，在进行室内运动时，我们也应该注意，运动前后的热身和放松是必不可少的，水合作用也是必不可少的，锻炼也要保持室内空气循环，以便呼吸新鲜空气。如果在家锻炼，也要注意移除周围锋利的物体，做好防滑，避免碰撞。